الوقاية الصحية في فصل الشتاء من أهم الأمور التي يجب أخذها بعين الاعتبار من أجل الحصول على صحة أفضل وعدم التقاط الأمراض المعدية، فيما يلي ندرج أهم النصائح لتفادي الإصابة بأمراض الشتاء المعروفة:
- أخذ التطعيمات الطبية المعتمدة من وزارة الصحة.
- الحرص على غسل اليدين باستمرار وتناول الغذاء الصحي.
- الحرص على التهوية الجيدة للمكان وعدم التواجد بالأماكن المكتظة منعاً لالتقاط العدوى.
- تجنّب الجلوس بجانب المصابين بالأمراض المعدية ونزلات البرد والإنفلونزا.
- يجب الحرص على عدم التعرض للهواء البارد وتدفئة الجسم عبر ارتداء الملابس الثقيلة منعاً للإصابة بأمراض نزلات البرد، كما يراعى
- شرب كوبٍ من الماء البارد قليلاً قبل الخروج.
- عزز مناعة جسّدك عبر تناول البهارات والأعشاب؛ فبعض الأعشاب الصحية مثل: القرفة والزنجبيل والفلفل الحار هي من أفضل العلاجات لأمراض الجهاز التنفسي ومشاكل الحلق والحبال الصوتية، كما يعمل الثوم على محاربة الفيروسات التي تسبب مرض الإنفلونزا.
- ممارسة التمرينات الرياضية التي تعمل على الوقاية من أمراض نزلات البرد في فصل الشتاء، كما تعزّز مناعة الجسم ضد الإصابة بالإنفلونزا وتحد من الإصابة بآلام العظام والمفاصل.
تعد غرغرة الحلق من أكثر الوسائل الطبيعية التي تعمل على الحدّ من الإصابة بأمراض نزلات البرد والإنفلونزا؛ فقد توصلت دراسة يابانية إلى أن من يمارس الغرغرة بالماء الدافئ بمعدل 3 مرات يومياً تنخفض لديهم نسب الإصابة بأمراض الشتاء المعدية ونزلات البرد بنسبة مقدارها 36 % أكثر من الأشخاص الأخرين الذين لا يمارسون هذه العادة الصحية.
الحصول على قدرٍ كافٍ من النوم والراحة يسهم بشكلٍ كبير في تعزيز مناعة الجسم ضد الأمراض؛ فالعمل تحت الضغط والتوتر يعمل على تخفيض أداء الجهاز المناعي للجسم وهو ما من شأنه أن يحد من مقاومته للأمراض والعدوى. أخيرا، عدم استعمال مناشف المريض أو أدواته منعاً لانتقال العدوى.
