في الوقت التي تغزو فيه العالم اليوم الملايين، إن لم نقل البلايين، من الأرقام التي بالكاد نتذكرها تبقى هناك أرقام مهمة في حياة كل شخص منا سواء كان الأمر متعلقا بتاريخ الميلاد أو أي تاريخ آخر. إلا أن هناك أرقام أخرى يتوجب التعرف عليها ومراقبتها لتحديد مستوياتها لاسيما وأن مجمل الأطباء يتفقون على أنها من بين أهم المؤشرات الصحية، فما هي هذه المعدلات الصحية، وكيف نحددها؟
معدل الكولسترول في الدم
يصنف الأطباء الكولسترول الضار بالحريق ويسمون النافع بفريق الإطفاء المدرب و القادر على محاصرة النيران كلما كان قوياً و جيداً ، باختصار علينا الوصول إلى معدل ١٣٠ملغ٪ فمادون للضار عند الإنسان ، ويجب تخفيضه إلى ما دون ال ١٠٠ملغ٪ عند مرضى السكري و الأمراض القلبية الوعائية ، و الوصول إلى ذلك يتم بتجنب الدسم و الأكل المقلي و الإكثار من الخضار و الفواكه الطازجة و التمارين الرياضية ( و خاصة المشي ) ، و فيما بعد يأتي العلاج الدوائي ويتم بإشراف الطبيب عند عدم الاستجابة للأمور المذكورة سابقاً .
معــدل ضغـط الــدم
ضغط الدم الطبيعي يجب أن يكون ٨٠١٢٠ ملم زئبقي فما دون ، وهناك عدة نصائح لتحقيق ذلك قبل البدء بالعلاج الدوائي
a ـ التقليل من التوتر النفسي
وهنا لوحظ في دراسة كندية بأن الإنسان الذي يعود من يوم عمل شاق يستطيع أن يحصل على هبوط الضغط الانقباضي بمعدل ٢,٥ ملم زئبقي
a ـ أخذ ١٦٢ ملغ من الأسبرين
لوحظ أنه يقوم بتخفيض الضغط الانقباضي بمعدل ٦,٨ ملم زئبقي و الانبساطي بمعدل ٤,٦ ملم زئبقي ( حسب دراسة اسبانية ) وهنا يجب استشارة الطبيب للانتباه إلى التأثيرات الجانبية للآسبيرين .
a ـ الرياضة الروحية
الدراسات الحديثة أظهرت أن الرجال المعتادون على الرياضات الروحية و الصلاة قبل النوم لديهم معدل ضغط انبساطي أقل ب ٣,٥ ٪ من غيرهم .
معدل النبض أثناء الراحة
النبض المثالي ( دقات القلب ) أثناء الراحة يجب أن يكون حوالي ٦٥ ضربة / دقيقة .
في دراسة حسب المجلة الطبية البريطانية أن احتمال الوفاة بنوبة قلبية يكون أكثر بـ ٣ مرات عندما يزيد النبض أثناء الراحة أكثر من ٧٥ ضربة / الدقيقة، و يمكن الحصول على النبض المثالي بإجراء تمارين رياضية منتظمة يتم تحديدها حسب رأي الطبيب المعالج.
معدل السكر الصباحي
كلما زاد معدل السكر الصباحي ترتفع نسبة الإصابة بالمشاكل القلبية و الوعائية ، و حسب مجلة الجمعية الأمريكية الطبية فإن الأشخاص الذين لديهم نسبة السكر ١٤٠ملغ٪ فما فوق هم أكثر عرضة للوفاة بالسرطان بمعدل ٢٩ ٪ أكثر من غيرهم و الإصابة بالأمراض القلبية بمعدلات عالية .
