يمكن لمرضى القولون العصبي أن يتعرضوا لمزيد من الأعراض بسبب التغيرات في درجات الحرارة واستهلاك الأطعمة الثقيلة أو الحارة. لكن هناك بعض المشروبات التي يمكن أن تساعد في التخفيف من الأعراض وتحسين الهضم بشكل عام.
- 1. شاي النعناع: يعتبر من المشروبات المفيدة لتهدئة الأمعاء وتخفيف التقلصات والغازات. يمكن تحضيره من أوراق النعناع الطازجة أو الجافة، ويعمل النعناع على استرخاء عضلات الأمعاء وتحسين حركة الطعام خلالها.
- 2. شاي الزنجبيل: يساعد الزنجبيل في تخفيف الغثيان والتشنجات المرتبطة بالقولون العصبي. يمكن تحضيره عن طريق غلي قطع من الزنجبيل الطازج في الماء، وهو مشروب دافئ مفيد في الشتاء.
- 3. شاي الشمر: يعد من أفضل المشروبات للتخفيف من الانتفاخ والغازات، وهو يساعد في تهدئة الجهاز الهضمي. يمكن تحضيره عن طريق نقع بذور الشمر في الماء الساخن.
- 4. السموثي الأخضر: يمكن تحضير سموثي خفيف باستخدام مكونات مثل الموز، التوت، والسبانخ، إضافة إلى زيوت صحية مثل زيت جوز الهند أو بذور الشيا. تعتبر هذه المكونات مناسبة للقولون العصبي لأنها تحتوي على ألياف قابلة للذوبان تساعد في الهضم.
- 5. ماء جوز الهند: يحتوي على إلكتروليتات ويساعد في الحفاظ على الترطيب، خاصة إذا كنت تعاني من الإسهال المتكرر بسبب القولون العصبي. يعتبر الماء أحد أفضل الخيارات لترطيب الجسم.
من المهم تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي الأسود، وكذلك المشروبات الغازية والمحلاة بالسكر، لأنها قد تزيد من التهيج في الأمعاء.
