نصائــح صيفيــة

 إليك مجموعة من النصائح الصحية العامة التي يمكن اتباعها للحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض، ومناسبة لجميع الفئات في فصل الصيف..
1. شرب كمية كافية من الماء
حاول شرب 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا للمحافظة على ترطيب الجسم.
2. اتباع نظام غذائي متوازن
أكثر من تناول الخضروات والفواكه، وقلّل من الأطعمة الدسمة والمقلية والمصنعة.
3. ممارسة النشاط البدني بانتظام
خصّص 30 دقيقة يوميًا للمشي أو التمارين الخفيفة لتحسين الدورة الدموية والمزاج.
4. الحصول على قسط كافٍ من النوم
حاول النوم من 7 إلى 8 ساعات يوميًا، وابتعد عن الشاشات قبل النوم.
5. الاهتمام بالنظافة الشخصية
اغسل يديك بانتظام، خاصة قبل الأكل وبعد الخروج من الأماكن العامة.
6. الابتعاد عن التدخين والكحول
لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والرئتين وأمراض أخرى مزمنة.
7. إجراء فحوصات طبية دورية
راجع الطبيب مرة على الأقل في السنة للاطمئنان على صحتك، حتى دون وجود أعراض.
8. التحكم في التوتر والضغوط النفسية
جرّب تقنيات الاسترخاء كالتنفس العميق، أو ممارسة الهوايات التي تحبها.

 

رأيك في الموضوع

أرشيف النسخة الورقية

العدد 19859

العدد 19859

الثلاثاء 26 أوث 2025
العدد 19858

العدد 19858

الإثنين 25 أوث 2025
العدد 19857

العدد 19857

الأحد 24 أوث 2025
العدد 19856

العدد 19856

السبت 23 أوث 2025