يحتاج دماغ الطفل إلى مجموعة من العناصر الغذائية والبيئية التي تساهم في تطوره بشكل سليم. ينصح الاطباء والإخصائيون في التغذية بالاعتماد على أبرزها وأهمها والتي يحتاجها بحسبهم دماغ الطفل في ما يلي:
1. الأحماض الدهنية أوميغا-3: مثل DHA وEPA الموجودة في الأسماك الدهنية (السلمون، التونة) والزيوت النباتية (زيت بذور الكتان). هذه الأحماض ضرورية لتطور الدماغ.
2. البروتين: يساعد في بناء خلايا الدماغ، ويمكن أن يحصل الطفل عليه من مصادر مثل اللحوم، البيض، والبقوليات.
3. الحديد: مهم لوظائف الدماغ والنمو العقلي، ويوجد في اللحوم الحمراء، الدواجن، والسبانخ.
4. الفيتامينات والمعادن:
فيتامين D: يعزز نمو الدماغ ويدعم الجهاز العصبي. يمكن الحصول عليه من التعرض لأشعة الشمس ومن المكملات الغذائية.
فيتامينات B: مثل B12 وB6 التي تساهم في تكوين الخلايا العصبية.
اليود: له دور في النمو العقلي ونجده في الملح المعالج باليود.
5. الزنك: يعتبر من المعادن الأساسية لنمو الدماغ، ويوجد في اللحوم، المكسرات، والبذور.
6. البيئة المحفزة: بالإضافة إلى التغذية، يحتاج الطفل إلى بيئة غنية بالتفاعل الاجتماعي، اللعب، والاستكشاف لتعزيز تطور دماغه.
توفير هذه العناصر للأطفال في مراحل نموهم يساعد في تحسين التركيز، التعلم، والنمو العقلي السليم.
