نتعرف اليوم في س. ج. في صحتك على كيفية الاعتناء بالصحة صيفا، وتتمثل هذه الاإرشاةدات في ما يلي:
س. ما هي الطريقة المثلى للتغذية الصّحية في الصيف؟
ج. في فصل الصيف، يُفضّل تناول وجبات خفيفة ومتوازنة تحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة. يُنصح بتجنب الأطعمة الدسمة والثقيلة لأنها قد تسبب الشعور بالثقل والإرهاق في الطقس الحار. تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل البطيخ والخيار، يمكن أن يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم.
س. كيف يمكن الحفاظ على الطاقة والنشاط خلال أيام الصيف الحارة؟
ج. للحفاظ على النشاط والطاقة في الصيف، يُنصح بممارسة التمارين الرياضية في الصباح الباكر أو في المساء عندما تكون درجات الحرارة أقل. من المهم شرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد التمرين. تناول وجبات صغيرة ومتكررة غنية بالبروتينات والخضروات يمكن أن يساهم في تعزيز الطاقة طوال اليوم.
س. كيف يمكن تجنّب الحساسية الصيفية؟
ج. لتجنب الحساسية في الصيف، من المفيد تجنب التعرّض لمسببات الحساسية مثل حبوب اللقاح والعشب عندما تكون مستوياتها مرتفعة، خاصة في الصباح الباكر والمساء. يمكن استخدام منقيات الهواء في المنزل وإغلاق النوافذ لمنع دخول مسببات الحساسية. إذا كنت تعاني من حساسية موسمية شديدة، فقد يكون من الضروري استخدام أدوية مضادة للحساسية بناءً على توصية الطبيب.
