تعرّف في ركن س.ج. في صحتك على ثلاثة أسئلة وأجوبة تتعلّق بالصحة في الصيف..
س. كيف يمكن الوقاية من ضربة الشمس في الصيف؟
ج. للوقاية من ضربة الشمس، يُنصح بتجنّب التعرّض المباشر لأشعّة الشمس خلال ساعات الذروة (من 10 صباحًا إلى 4 مساءً)، وارتداء ملابس خفيفة وفاتحة اللّون، وشرب الكثير من الماء للبقاء مُرطبًا، واستخدام واقي الشمس مع عامل حماية عالٍ، والبقاء في الظلّ كلّما أمكن.
س. ما هي الأطعمة التي تساعد على الترطيب خلال فصل الصيف؟
ج. الأطعمة الغنية بالماء مثل البطيخ، والخيار، والفراولة، والشمام، والبرتقال تساعد على الترطيب في الصيف. تناول هذه الفواكه والخضروات يساهم في تعويض السوائل التي يفقدها الجسم بسبب الحرارة والتعرّق.
س. ما هي النصائح لتجنّب التسمّم الغذائي أثناء الصيف؟
ج. تجنّب التسمّم الغذائي في الصيف يتطلّب الحفاظ على الأطعمة باردة، خاصّة الأطعمة التي تفسد بسرعة مثل اللّحوم والألبان. يُنصح بتخزين الأطعمة في الثلاجة عند درجة حرارة أقلّ من 5 درجات مئوية، وطهي الطعام جيدًا قبل تناوله. تجنّب ترك الطعام في الهواء الطلق لفترات طويلة، خاصّة في درجات الحرارة العالية.
