في عصرنا المتسارع الأحداث، أصبح الاهتمام بالصحة أمرا أساسيا للحفاظ على نوعية الحياة والوقاية من الأمراض المزمنة. وهذا ما تشير إليه الأبحاث التي تركز على الالتزام بنمط الحياة الصحي، الذي يتضمن التغذية السليمة، النشاط البدني، الراحة النفسية، والنوم الكافي وتأثيره الكبير على الصحة.
تلعب التغذية السليمة دورا رئيسيا في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب. ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية في تقريرها لعام 2023، يمكن تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة بنسبة تصل إلى 50 بالمائة من خلال اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الخضروات، الفواكه، البروتينات الصحية، والحبوب الكاملة، وقد جاء في تقرير منظمة الأغذية والزراعة (FAO) لعام 2023 أن حوالي 3 مليارات شخص حول العالم لا يحصلون على نظام غذائي صحي، مما يزيد من معدلات السمنة والأمراض المرتبطة بسوء التغذية.
التغذية الصحية.. وقاية من الأمراض
ينصح الأطباء و أخصائيو التغذية الأشخاص في هذا الصدد بتقليل استهلاك الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل الحلويات والمشروبات الغازية، والتركيز على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن.
.. لتعزيز الصحة البدنية والعقلية
ممارسة النشاط البدني المنتظم لا يساهم فقط في تحسين الصحة الجسدية، بل يعزّز أيضا الصحة العقلية. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام يقلّلون من خطر الوفاة المبكرة بنسبة تصل إلى 35بالمائة، مما يحسن حالتهم النفسية بشكل كبير. وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) في تقريرها لعام 2023، فرد واحد من كل أربعة بالغين في العالم لا يمارسون النشاط البدني بشكل كاف، مما يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية.
ولهذا يشير الأخصائيون لوجوب ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة في الأسبوع، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة، وكذلك دمج النشاط البدني في الروتين اليومي.
الصحة العقلية تنبع من صحة الجسم
الصحة النفسية جزء أساسي من الصحة العامة، ويتزايد الاهتمام بها في ظل تزايد حالات القلق والاكتئاب، فوفقا لمنظمة الصحة العالمية، يعد الاكتئاب السبب الرئيسي للإعاقة عالميًا، ويُصاب به حوالي 300 مليون شخص في جميع أنحاء العالم.
كما أظهرت احصائية حديثة أن واحدا من كل أربعة أشخاص في العالم يعاني من اضطرابات نفسية خلال حياتهم، وهو ما يعكس الحاجة الملحة لتحسين الرعاية النفسية.
ولهذا ينصح الاطباء بتخصيص وقت للاسترخاء وعدم التردد في طلب المساعدة عند الشعور بالإجهاد أو القلق المزمن.
النوم الجيد.. أساس الصحة العامة
وفقا للأكاديمية الأمريكية لطب النوم، يحتاج البالغون إلى 7-9 ساعات من النوم يوميًا للحصول على أقصى استفادة صحية فنوعية النوم الجيد عامل حيوي للحفاظ على صحة الجسم والعقل.
وبحسب دراسة صادرة من مراكز السيطرة والوقاية منها (CDC) لعام 2023، يعاني حوالي 35 بالمائة من البالغين في العالم من قلة النوم المزمنة، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
لذلك يتوجب تنظيم ساعات النوم والابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية قبل النوم للحصول على نوم عميق.
الفحوصات الدورية والكشف المبكر ينقذ الأرواح
تلعب الفحوصات الدورية دورا هاما في الكشف المبكر عن الأمراض، مما يسهل علاجها وهذا وفق ما أشارت إليه الجمعية الأمريكية للسرطان، حيث أفادت الدراسات أن للفحص المبكر يقلل من معدلات الوفاة بسبب السرطان بنسبة تصل إلى 40بالمائة، خاصة في حالات سرطان الثدي.
حيث أظهرت دراسة من الجمعية الأمريكية لأمراض السرطان في 2023 أن الكشف المبكر عن السرطان يساهم بشكل كبير في تحسين معدلات النجاة، حيث يتبين أن الكشف المبكر يقلل من معدل الوفاة بسبب سرطان الثدي بنسبة 40 بالمائة.
يتطلب الاهتمام بالصحة تبني أسلوب حياة صحي يشمل التغذية السليمة، النشاط البدني المنتظم، العناية بالصحة العقلية، النوم الكافي، وإجراء الفحوصات الدورية. كل هذه الإرشادات تعتمد على أحدث الأبحاث والإحصائيات العلمية لعام 2023، وتساهم بشكل كبير في تحسين جودة الحياة وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
