تعتبر الفترة الانتقالية من فصل لفصل آخر (تماما كالتي نعيشها الآن) هي من أحسن الفترات لتنظيف الجسم من السموم وترميم بكتيريا الأمعاء (خصوصا وأن الكثير من الأشخاص يشتكون في هاته الفترة من السنة من التعب، مشاكل البشرة، اضطرابات هضمية عابرة.. إلخ).
وعصائر الخضار قد تكون الأمثل للقيام بالعملية (خاصة الخضار الجيدة لوظائف الكبد: الشمندر مثلا).
ـ منقوع النباتات المطهرة للكبد والملينة للأمعاء و/أو المدرة للبول ( كركم، إكليل الجبل، قراص، زنجبيل، شوك الجمل مثلا).
ـ التنفس الجيد أكثر من ضروري في هذه الفترة: حدد أوقاتا من اليوم لممارسة التنفس العميق (الأحسن في الطبيعة).
ـ مارس نشاطا بدنيا معتدل الشدة لتحفيز عملية التعرق.
ـ النوم لساعات كافية أكثر من ضروري أيضا (غير من ساعات النوم والاستيقاظ مقارنة بعاداتك في فصل الصيف).
هذا بالإضافة لإتباع برنامج غذائي صحي: الأفضل أن يكون محسوبا مع تقليل استهلاك كل من السكر البسيط، الدهون غير الصحية.
المصدر: بن يانت ح. أخصائي تغذية ممارس
